腰痛、肩こりの最近のブログ記事

足のつり(こむら返り)続編

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〜運動最中に多発する足のツリの原因〜
  (イオンバランスを調整する、電解質の話)

スポーツや運動の最中、急に足がつって、走ることも動くことも
出来なくなることがあります。

オリンピックのランニング競技、ゴール近くの最後のダッシュで、
優勝候補が急に足を傷めリタイアする場面をテレビで見たことが
あります。

苦痛にゆがむ顔を、テレビがクローズアップで映し出し、その
画面を見ながら、選手が受けたダメージを、我がことのように
感じました。

足のつり(こむら返り)

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〜熟睡中に飛び起きる激痛〜
(血行不良、神経伝達、水分不足、細胞代謝不良、原因さまざま)

夜中にズキンと体中に響くような、足の筋肉の激痛で飛び起きた
経験が何度かあります。

皆さんはそんな経験がありませんか。

私は過去に何度となくこんな痛みで夜中に眼を覚まし、なかなか
痛みのひかない、硬直した足の筋肉を睨みながら、ジーッと我慢
したことがあります。

ことに「腰痛、坐骨神経痛」が発症する前、また発症してからが、
その頻度が多くなったような気もしました。

坐骨神経痛のその後

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〜三歩前進二歩後退の治療状態〜
   (老化は全ての病気の快復を遅らせる)

腰痛と坐骨神経痛が発症してから半年が過ぎました。
よくなってきましたが、厳密に申しますと、まだ完治していません。

それがため、週に二日か三日リハビリのために病院に通い
続けています。

この腰痛と坐骨神経痛の解説、病状と治療経過については、
以前、詳細に報告しました。今回はこの続編として、目下の
治療状態を率直にお伝えいたしましょう。

腰痛と坐骨神経痛(3)

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〜足がツッタり硬直したのは坐骨神経痛の始まり〜
        (足腰のリハビリによる完全治療に挑戦)

朝起きる前と、夜寝る前、布団の上で両膝を抱えて、胸のほうに
強く引いて、ダンゴ虫の様に丸まります。それを10回ほど。

それが終わると、右足のひざを両手で抱え、ゆっくりと手前に
引きます。右側の腰と骨盤だけが、丸くなるイメージで、左の
腰は動かないようにします。それを約15回から20回。

または左足だけひざを抱えて胸元に強く引きます。右足は
ひざを立てたままでなにもしません、これを5〜6回。

次に腹ばいになって、腕立て伏せのように両手で上半身を
起こします。20〜30センチほどで、腰と背骨には力を入れず、
自然体で床に密着させます。腕力だけで胸をそらし、腰の椎間を
伸ばします。

こんな運動を毎日行っています。

腰痛と坐骨神経痛(2)

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〜気持ちの張りと坐骨神経痛の痛み〜
        (腰痛が発生する身体的構造)

「腰」と言う漢字を分解すると、肉月(にくずき)に要(かなめ)を
合体させた文字で、人間の体の中で最も大事な中心部分を
指し「肝心要(かんじんかなめ)が腰」であることをあらわして
ます。

この腰は、上半身にある頭脳や内臓機能など全てを支え、
下半身の歩行、走行運動の起点にもなります。

その昔、人間も四足歩行の動物で、それが進化の過程で
二本足歩行に変わってきたと言われています。

腰痛と坐骨神経痛(1)

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〜不注意が招いた腰と足の痛み〜
       (完全回復のためのリハビリ)

健康食品を扱うようになってから腰痛の相談を良く受けました。

「腰が動けないほど痛んで、どうしょうもない」
「腰の屈伸運動が出来ない」
「しゃがんだり立ったりがつらくて」
「椎間板フェルニアと診断された、治す方法がありませんか」
「尻から足の裏側の神経が痛んで歩けない」

こんな悩みに対し、それなりの返事を出したり、血行促進を
心がけるようにとか、あまり無理な運動や労働を避けるように
とか、常識的な回答しか出来ませんでした。

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