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ベーシックプログラム3の内容

・ダンベルプレス（胸）
・ツーハンドダンベルローイング（背中）
・アーノルドプレス（肩）
・スプリットスクワット（太もも・尻）
・スティフレッグドデッドリフト（太もも・尻）
・スタンディングカーフレイズ（ふくらはぎ）
・ボールクランチ（腹）
・ロシアンツイスト（腹）

「バイオアスリートＰ３」を飲む回数

■トレーニングをする日
−1日3回−
・朝食後
・トレーニング後すぐ（３０分以内）
・寝る前

■トレーニングをしない日
−1日2回−
・一日のうちのどこかで
・寝る前

モニター日記

2009年1月3日　「実験トレーニング初日」
2009年1月4日　「トレーニング2回目!!」
2009年1月5日　「休館日」
2009年1月6日　「モン太の癖？！」
2009年1月7日　「今日は少し調子が悪かった気がする」
2009年1月8日　「ビッグ・エス向ヶ丘のご紹介」
2009年1月9日　「筋肉にアプローチする」
2009年1月11日　「体を鍛えるって・・・・・素晴らしい！」
2009年1月13日　「実験前の身体データ初公開」
2009年1月15日　「今日もトレーニング」
2009年1月16日　「昨日のリベンジだ」
2009年1月17日　「めちゃくちゃ食べちゃいました」
2009年1月18日　「もうすぐ次のプログラムに突入だっ」
2009年1月19日　「やりとげましたよ！」
2009年1月20日　「プログラム終了後の総合評価」

モニター日記

2009年1月21日　「今日から新しいプログラム」
2009年1月22日　「半端なく体が痛い」
2009年1月23日　「・・・痛い！」
2009年1月24日　「なかなか良いペース」
2009年1月25日　「疲労が・・」
2009年1月26日　「戦士の休息」
2009年1月27日　「大豆ペプチドについて」
2009年1月28日　「レッグレイズが痛くて・・」
2009年1月29日　「今日は調子よかった」
2009年1月30日　「ロッキー研修」
2009年1月31日　「反省・・・」
2009年2月1日　「プログラム最終日」

モニター日記

2009年2月5日　「今日から新しいプログラム」
2009年2月6日　「全身筋肉痛」
2009年2月7日　「次は『北斗の拳』研修！」
2009年2月8日　「人生初の袴！」
2009年2月10日　「効きが違う」
2009年2月11日　「着実に胸の筋肉がつきました」
2009年2月12日　「何かが不完全燃焼」
2009年2月13日　「生活リズムの改善」
2009年2月14日　「バレンタインデー」
2009年2月15日　「今日はすごく調子が良かった」
2009年2月16日　「6週間前の僕」
2009年2月17日　「モニター結果」

モニター日記

2009年2月18日　「アドバンスプログラム」
2009年2月27日　「キツイ！！」
2009年2月28日　「悲鳴！」
2009年3月1日　「P3飲んで補強！」
2009年3月2日　「モデルデビュー！？」
2009年3月3日　「最近変わりました」
2009年3月5日　「課題のプローンローイング」
2009年3月6日　「メンタルにきてるっ」
2009年3月10日　「今日はトレーニング！」
2009年3月13日　「健康博覧会IN東京ビッグサイト」

モニター日記

2009年3月17日　「アドバンスプログラム2」
2009年3月18日　「成分説明っス」
2009年3月19日　「バイオアスリートP3の説明っス」
2009年3月20日　「気合いれていきますよー」
2009年3月22日　「今日はトレーニング！」
2009年3月26日　「今日は中間測定日」
2009年3月27日　「ダンベルプレス重さチェンジ！」
2009年3月28日　「カーフレイズの重さをチェンジ！」
2009年3月29日　「またまたチェンジ！」
2009年3月31日　「アーノルドプレス」
2009年4月1日　「プログラム終了日」
2009年4月3日　「身体測定の日」
posted: 2009.04.03(thu)

「身体測定の日」

今日は身体測定の日！！！！

とうとう、胸囲が１ｍ越えしました！！！

胴囲も８５ｃｍ→７８．５ｃｍにまで減らしました！！

モン太日記

全体的には少しずつでしたが筋肉は大きくなっていました！！

体脂肪も落ちました。

有酸素運動しなくても、ポイントを押えていけば効果が出るもんですね。

 

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